水はすべての原点になります
水は人間の生命維持に必要不可欠であり、
美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。
しかし、そのような効果を得るためには、
どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？
今回は、人間の体における
水の働きとさまざまな効果、
適切な摂取量と
飲むタイミングについて解説します。
水を飲まなかった場合にはどうなるか
人間の体の多くを占める水分ですが、
水を飲まなかった場合、
体にどのような影響が
起こるのでしょうか？
水さえあれば食べなくても
１ヶ月程度生きられるが、
水なしでは4、5日しか生きられない
水さえあれば、
人は食事をしなくても
1ヶ月ほど生きることができますが、
全く水を飲めない場合、
約4～5日で深刻な脱水症状によって
生命維持が困難になります。
水は一部が血液となって
体内をめぐることで、
細胞に栄養や酸素を届ける
役割があります。
つまり、
水を飲んでいれば
血液の量が減ることがなく、
生命活動を維持することができるのです。
1％の損失でのどの渇き、
2％の損失でめまいや吐き気、
10％の損失で筋けいれん、失神、
20％の損失で生命の危険に
体内の水分が、
わずか1％減るだけで
のどの渇きを感じ、
2％に達するとめまいや吐き気、
食欲減退など、
脱水による症状が起こります。
そして、10～12％の水分が減ると、
筋肉のけいれんや失神が起き、
20％を超えると心臓や腎臓に影響を及ぼし、
呼吸器不全などで死に至ることもあるのです。
水の必要性と働き
人間が生きるために必要な水ですが、
体内では次のような
働きを担っています。
水は成人の体の50～60％を
占め機能維持のためには
不可欠成人男性の場合、
約60％の水分によって
体が作られています。
体重60キロと仮定すると、
体内の水分は36キロになることから、
いかに水分が多いかがわかるでしょう。
ただし、女性は男性と比べると
脂肪の量が多いため、
体内の水分は約55％とやや少なくなります。
高齢者では約50％とさらに
水分が少なくなります。
生命維持のための
水の働きには
大きく3つの働きがある
体内の約半分を占める水分は、
人間の生命維持のために、
物質の溶解、物質の運搬、体温調節
という重要な働きをしています。
今回で、水の必要性を共感出来たらと
思います。
